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给自己的“体质”打分  

2011-12-17 13:53:26|  分类: 为了健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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给自己的“体质”打分 - 秋天的燕子 - 厦门鼓浪屿

 

引用依恋的健康园

       现在越来越多的人关心体质,重视健康,因为在生活与物质得到满足的情况下,健康才真正的被重视,所以现在人的寿命也在逐年增长,为了在延年益寿的同时,有个健康强壮的身体,活出生活质量,帮助你用以下方法,测测你的体质如何,从而来尽快加强锻炼,提高你的身体体质。

      按以下方法给自己的“体质”打分,看一看自己的体质究竟怎样?

    1.闭眼单脚站立: 1分钟以上得10分;40秒以上得8分;30秒以上得5分;15秒以上 得3分;5秒以上得1分。

    2.爬楼: (选爬8层以上的楼房,以1秒一阶的速度向上攀)没有任何累的感觉得10分;略微腿酸呼吸变化不大得8分;明显心跳加快呼吸变化得5分;途中有明显走不动的感觉得3分;途中有明显的间断休息得1分。

    3.每周锻炼的次数: 有两次1小时的活动得10分; 有一次1小时的活动得8分;累记1小时的活动得5分;有不到1小时的活动得3分;只有简单动一动的得1分。

    4.近期的精力:(自我感觉) 不错得10分;还可以得8分;一般得5分; 不太好得3分;不行了得1分。

    5.最慢的速度跑: 持续半小时得10分;20至25分钟得8分; 15至20分钟得5分;10至15分钟得3分;10分钟以下得1分。

    如果你得到45分以上,你的体质很不错;你得到40分到44分,你的体质较好;如果你的得分高于35分,你的体质一般;低于34分之下,你的体质属于较差;如果你的得分不足20分的话,你的身体体质问题就太大了。那么就要加加强锻炼了。

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